19 lat

Witam. Mam 19 lat, trenuję na siłowni około 3/4 lat. Niestety pierwsze dwa lata to totalna amatorka (split klatka, biceps, itd), co było spowodowane brakiem jakiejkolwiek wiedzy. Później trenowałem różnymi splitami, aczkolwiek wydaje mi się, że robiłem zbyt dużo ćwiczeń jak na początkującego i efekty były znikome a wręcz siła mi spadała. Od dwóch [...]

Witam panowie ;] Z góry zaznaczam,że mam 19 lat i swój rozum i nie chciałbym słyszeć wypowiedzi typu " jesteś jeszcze za młody" Otóż mam przed sobą pierwszą redukcję.Jestem typowym Endomofrikiem bardzo szybko się zalewam.Po dwóch latach ćwiczeń warzyłem 93 kg. Wynik nie najgorszy lecz jestem zalany więc postanowiłem zrobić pierwszą wycinkę. [...]

[...] 4 tygodnie, niestety ja przerwałem(święta). Proszę o pomoc. Kilka info. 1) Zdjęcia: http://www66.zippyshare.com/v/13000549/file.html (do użytku forumowiczów ; ) 2)Wiek: 19 lat. 3)Waga:77kg Wzrost:180cm 4)Staż treningowy: 3 lata z przerwami 5)Cel cyklu: Spalić tłuszcz, rzeźba 6)Stosowane już wcześniej suplementy: Nic... 7)Stosowane wcześniej [...]

[...] reszte stanowia tluszcze 2214-764-449=996kcal czyli jakies 110 g. A wiec: Bialka 191 g(764 kcal) Weglowodanow 110 g(440 kcal) Tluszczy 110 g(996 kcal) wzrost 176 cm wiek 19 lat Czy te proporcje sa dobre czy nie? bo nie wiem czy zabrac sie do ukladania diety. jelsi nie to co zmienic? W pewnym programie wyszlo mi cos takiego: zapotrzebowanie [...]

Witam mam 19 lat i moim problemem jest aktualnie moj brzuch. Kiedys byl piekny i cudowny no ale sie troszke zapasło ;p mam zamiar teraz zapisac sie na aerobik i zrobic sobie diete bo aktualnie to jjem duzo smazonego frytki itd.. ogolnie cala jestem wporzadku tylko wlasnie chodzi mi o ten brzuch i zeby razem z brzuchem nie spadla mi masa z [...]

1) Typ budowy - Endo; Poziom BF ok. 10% 2) 19 lat 3) 187 cm / 73.3 kg 4) Ok. 2 lata (z przerwami) 5) Przyrost czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszym zalaniu + Pompa na żyle 6) Różne odżywki białkowe, Witaminy, BCAA, BA, Fat Burnery, Kreatyna Mono, Carbo, Kofeina, AAKG 7) 7Nutrition - Jungle Burner 8) Olimp 100% Whey Protein, Kofeina, Hi-Tec [...]

Witam mam 19 lat i pisze w pewnej sprawie gdyż nie wiem jak mam zabrać się do ułożenia planu treningowego. Otóż w ciągu dnia 7-16 pracuje na budowie jak to na budowie czasami idzie się styrać. Do tego mam 5x w tyg treningi mma na matach. Plan wygląda tak : PON 20;00 Stójka WT 21:00 Parter Śr 20;00 Stójka Czw. 21;00 Parter PT. 19:00 Parter I w [...]

Trochę historii: Pierwszy raz na siłkę trafiłem mając ok 17 lat i ważąc jakieś 115kg czystej tkanki tłuszczowej Ćwicząc 5 razy w tygodniu miedzy innymi cyklami "Michaila" w 1 rok zszedłem do 75 kg, z 15% zawartością tłuszczu w organizmie, co było dla mnie już fajnym wynikiem. Później zrezygnowałem z siłki zacząłem chodzić na kick boxing, ogólnie [...]

[...] powiem ze niemam zbyt dużej wiedzy na temat budowania masy mięśniowej oraz układania dobrej diety i chciałbym prosić kogoś z większą wiedzą na ten temat o pomoc. Mam 19 lat, moja waga to 72 kg przy wzroście 176 cm. Pracuje cały dzień na nogach i w trakcie pracy dziennie pokonuje od 7 - 10 km, także prowadzę raczej aktywny tryb życia. Na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99-100kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x5 MARTWY CIĄG: - 195x5 220x1 [...]

Witam. Mam 19 lat, 191 cm wzrostu i 101 kg wagi. Od jakiegoś czasu trenuję sztuki walki, i niedługo będę wybierał się na zawody. Teraz pojawiają się 2 problemy: Pierwszy z nich polega na tym że troszkę za dużo warzę, ale zacząłem już odpowiednie działania i jestem na dobrej drodze Drugi polega na tym że zacząłem teraz ćwiczyć na siłowni u kolegi, [...]

Mam 19 lat . 179 wzrostu 90 kg i Obone na brzuchu . Mój staż to 2 lata trenowałem boks . Po przeczytaniu postu o Jasiu miesiąc temu zacząłem mniej więcej się dobrze odżywiać i stosować porady . Od stycznia czas zacząć iść na siłownie i teraz parę pytań ( Jak jest ktoś z Sosnowca to dobrze ) czy opłaca się dopłacać 40 zł do karnetu na siłownie [...]

Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

Witam mam 19 lat na siłownie chodze od 7 miesięcy lecz trening miałem nijaki dlatego postanowiłem poczytać i ułożyć coś porządnego :D zdecydowałem się na FBW zależy mi głównie na nabraniu masy mięśniowej przy czym chciał bym nałożyć duży wpływ na klatke piersiową ponieważ mam z nią problem ( dodam że miałem kiedyś kurzą klate czy coś takiego ) z [...]

Wiek:19 lat Wzrost:179 cm Waga:75 kg Liczba treningów w tyg.:4 Treningi Aerobowe:brak Cel diety: MASA PONIEDZIAŁEK: 7.00 -Chleb żytni razowy(4kromki) -2jaja -mleko 1,5% (100ml) -margaryna śniadaniowa(20g) -jabłko 8.30 [...]

Witam! Zacznę od tego, iż jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 19 lat. Przy wzroście 184 cm ważę 113 kg. Ostatnimi czasy się dosyć bardzo zapuściłem :-( Około 2 -3 lata temu ważyłem ok. 75 kg i miałem nawet zarysy kaloryfera. Nie ukrywam, że lubię jeść i to jest powodem mojego problemu. Teraz pomimo, że kończę szkołę, zdążyłem [...]

siemka mam 19 lat,180cm i niestety 70 kg wagi cwicze jakies pol roku na silce i teraz moim pragnieniem jest ciagle przyrost masy ciala i masy miesniowej:) chcialbym osiagnac okolo 80kg minimum i dlatego wiem ze podstawa tego siagniecia jest odpowiednia dieta dlatego ulozylem jako taka i prosze ja ocenic i ewentualnie poprawic:) dzieki z gory [...]

Witam mam 19 lat i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu :) czyli zacząć ćwiczyć :)Bardzo dużo wciągu dnia spędzam czasu przy komputerze dochodzi nawet do 7,8h . Jest to spowodowane zarówno szkołą jak i po części lenistwem jak i problemami zdrowotnymi ;/(podejrzenie tarczycy,astma oskrzelowa)}:-( Ćwiczę już miesiąc . Niestety posiadam tylko [...]

cześć! jako świeżak na forum objaśnię to i owo mojej sytuacji. Tak więc za miesiąc kończę 19 lat, na siłowni uczęszczam od ponad półtora roku, przez moje dłonie przewinęły się dwie metki, z tego jedna prawdopodobnie była fake'iem. Mam straszny problem z przybraniem na masie. Jem tak dużo białka jak tylko to możliwe, jem za dwóch, piję Mass Up'a z [...]

Priwiet Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86 z rana I tyle w sumie wystarczy Mam za soba 2 lata treningu kulturystycznego, ktory uznalem za bezsensowny i nudny. Nie chce przekroczyc wagi 90kg, zamierzam zrzucac stopniowo %bf i dodawac suchego miecha, ale nie duzo. Sila bedzie tym, na czym sie skupie. Podstawowe cwiczenia i tak umocnia [...]